Marsikdo trdi, da se sanj ne spomni ali celo, da sploh ne sanja. Vsi ljudje sanjamo, le da si sanj vsi ne zapomnimo ali se jih spomnimo le občasno. Krivdo za to lahko pripišemo bujenju z budilko in hitremu vstajanju ali pretirani obremenjenosti z vsakdanjimi skrbmi. Ne sanjamo zgolj z umom, marveč s celim telesom. Ko sanjamo, da se premikamo, se dogajanju v sanjah temu primerno odzovejo in sodelujejo tudi mišice. Mišični napetosti se pridružijo čustva in občutki, saj v sanjah lahko slišimo, se pogovarjamo, se smejemo in jočemo, se dotikamo… Podzavest ima veliko sposobnost prilagajanja, zato se dolžina in vsebina sanj temu primerno prilagaja. Glede na starost, bolezen, stresne situacije, preizkušnje, spopadanje z novimi življenjskimi situacijami … vse to in še marsikaj vpliva na sanjske vsebine in njihovo intenzivnost. V eni sami noči sanjamo več različnih sanjskih vsebin. Sanje, ki jih sanjamo na začetku ali sredi noči, v glavnem »pozabimo«. Pogosteje se spomnimo zadnjih sanj, predvsem, če so zelo intenzivne. Če se zbudimo sami, brez budilke, so sanje toliko bolj »ohranjene«.
Zapis o sanjah ne obstaja zgolj v naših možganih, ampak v celem telesu. Celotnih sanj si ne moremo zapomniti, v spominu jih lahko le delno obnovimo. To pomeni, da iz sanjske zgodbe lahko prikličemo v zavest le določene sanjske doživljaje, like in slike, ob tem pa nehote sanjam dodamo številne duševne vsebine, podobe, občutke, vzgibe ali asociacije. Da bi sanje lahko lažje obnovili in si jih s tem zapomnili, se ob prebujanju ne premikajte, ne vstanite takoj in sproščeno vztrajajte v ležečem položaju. Na ta način boste omogočili, da se prehod iz sanjskega v budno stanje čim bolj sproščeno prelije in vaše telo vključi vsakdanje počutje. V mislih spontano brskajte po posameznih sanjskih utrinkih in zapolnite morebitne sanjske praznine. Na ta način boste lažje sestavljali sanjski scenarij ali celo priklicali vsebine, ki ste jih sanjali pred tem. Morda boste s takšno vajo navadili možgane »nočnega snemanja« in vedno pogosteje, povsem po naključju, sredi belega dne priklicali v spomin celo sanje, za katere niste niti vedeli, da so se »zgodile«. Sanje s preprosto sanjsko vsebino nas največkrat le sprostijo in v nas ne zapustijo večjega čustvenega naboja. So pa sanje, ki nas ne pustijo ravnodušne. Še več, lahko nas vržejo dobesedno iz tira in še dolgo se jih spominjamo. Takšne sanje je smiselno zapisati. Zapišite jih šele takrat, ko v mislih že obnovite celotno sanjsko zgodbo in prečistite vsebino. Ob samem zapisovanju se osredotočite le na najpomembnejše značilnosti, zgolj sestavine, ki ste jih v sanjah dejansko doživeli. Vse neustrezne pomenske pojme, ki bi se lahko vsilili s »pisano besedo« na podlagi zgolj nejasnih predstav, asociacij ali prikritih pomenov, pa izločite. Tako lahko oblikujete pravi sanjski dnevnik, s katerim boste spoznali in razkrili marsikatero skrivnost, ki se skriva v globini vaše duše. Seveda je popolnoma od vas odvisno, kako ga boste sestavili, koliko svoje pozornosti in ustvarjalnosti mu boste namenili. Morda vam bo v začetku lažje sanje preliti na papir v obliki zgodbe, kasneje pa se boste veliko lažje znašli, če boste zapisovali zgolj posamezne elemente, ki so jih sanje vsebovale. Želim vam mirne noči in prijetne sanje.
